神经

什么不良生活习惯会导致植物神经紊乱?

作者:佚名 来源:腾讯网 日期:2021-11-26
导读

          1、白天忙工作晚上忙放松 在某机关单位上班的小王(化名)念大学的时候就是游戏迷,上班后每天能玩游戏的时间少了许多,因此他总觉得下班后时间是自己的,应该好好放松才对得起自己。于是,下班回家后,他会玩游戏到凌晨一两点,天亮了还是按时起床上班,带着布满血丝的眼睛,哈欠连天地走进办公室,然后不断喝咖啡、浓茶或者抽烟提神。

关键字:  神经紊乱 

        1、白天忙工作晚上忙放松

        在某机关单位上班的小王(化名)念大学的时候就是游戏迷,上班后每天能玩游戏的时间少了许多,因此他总觉得下班后时间是自己的,应该好好放松才对得起自己。于是,下班回家后,他会玩游戏到凌晨一两点,天亮了还是按时起床上班,带着布满血丝的眼睛,哈欠连天地走进办公室,然后不断喝咖啡、浓茶或者抽烟提神。

        2、零点前无精打采零点后生龙活虎

        从事文字工作的小海(化名)在午夜零点前做什么都没有兴致,但为了即将到来的兴奋时段不得不强迫自己别睡觉。过了最困的时候,他的精神又来了,看书、写文章、和同样有晚睡习惯的朋友聊天,忙得不亦乐乎。他已经习惯了把正经事拖到晚上来做,这个习惯没少给他添麻烦,白天上班满脸倦容、注意力无法集中;工作不拖到最后一刻做不出来,万一有特殊情况就手忙脚乱每当碰到这些情况,他都会为自己睡得太晚、没有早点完成工作而后悔,可第二天又会不受控制地向深夜靠拢。

        3、夜猫习性吞噬都市人的健康

        晚睡、当夜猫子几乎已经成为许多年轻人的通病,工作所迫、生活习惯所致、缓解压力的需要、打发时间等,是他们保持晚睡习惯的主要理由。将熬夜当做习以为常的事情,非要等到身体劳累得不行才恋恋不舍地进入梦乡的状况,其实是一种强迫心理的体现。从健康的角度讲害处颇多。不规律的睡眠以及压力会导致人的免疫力下降、内分泌失调,让人容易被感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状找上身;长期熬夜还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等植物神经紊乱症状。

        造成习惯性晚睡的原因主要有两个方面:

        一 是对白天生活的无声抗议。晚睡族往往是白天劳累了一天,压力很大,到了晚上需要极度的放松来出去晚上的劳累。这类人多会沉溺在网络上,观看网络视频、泡论坛、聊天、流连夜店,或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力;

        二 是对睡眠的认识形成了习惯性误区。强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着,强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。通常情况下,强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。做事情一定要等到夜深人静时,比如收拾房间、看杂志、写文章等。

        植物神经紊乱自我测评

        一、容易疲倦,困乏懒沉,头脑昏沉,休息后不能缓解。

        二、经常感觉全身病痛(如头痛、肢体痛、周身痛、肌肉僵硬等,特别在紧张时),可就是查不出原因。

        三、胸闷、心悸,善太息,经常出汗发冷交替。

        四、情绪低落,对平时喜欢的事也不再有兴趣了。

        五、注意力不集中,近事遗忘,对熟悉的人名字想不起来。

        六、食欲改变,经常没有胃口或感肠胃不适。

        七、经常坐卧不安,心情难以平静。

        八、对周围的事和人比较烦,容易激惹发怒。

        九、对性生活和新事物的欲望降低。

        十、出现睡眠问题,失眠或比平常早醒几个小时。

        当我们的身体已经出现了一些类似于植物神经功能紊乱的症状的时候,我们该如何去做呢?

        1、生活规律:培养良好的生活习惯:吃饭规律、饮食节制,早睡早起,事实表明,规律性的生活习惯,不仅有助于人的身体健康,而且有助于培养自己的良好心境。

        2、劳逸结合:感到疲乏时,暂时放下工作,给自己一个喘息的机会。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。向窗外眺望,让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛,可以暂时排解工作上面临的压力,你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

        3、运动锻炼:尽量多进行一些户外活动,不要没事一个人闷在家中,多参加体育锻炼,如散步、打羽毛球、游泳等。体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,调整大脑功能,延缓大脑老化。运动能明显改变人的情绪,坚持长期锻炼,能增强体质、使心率减慢,心血管功能改善,自主神经的调节功能增强,治疗植物神经紊乱。

        4、情绪良好:培养乐观豁达的性格,调整心态、放松精神、消除顾虑,遇到烦心事情绪低落时,不要憋在心里,而应想办法疏泄出来,可以自我调节,也可以找朋友倾诉一下,或者大哭一场,把心理的郁闷疏泄出来,会觉得轻松很多。良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一,使机体的生理代谢处于正常状态,从而反馈性地增强大脑细胞的活力,改善神经功能。

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